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人體十大****黃金生理時間!或許知道但不一定能做到
  發(fā)布時間:2012-1-10    文章來源:宏大紡織機械    點擊:2188
很多時候我們都知道生活中的細節(jié),或許也是含糊的知道。但是知道不代表能做到。從現(xiàn)在開始,注重一下自己的身心健康,有了好身體才能事倍功半。那么一起來看看人體的十大黃金生理時間。你做了多少?


 

    1.飲茶的****時間

 

    飲茶養(yǎng)生的****時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。


 

    2.喝牛奶的****時間

 

    因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用,可以鞏固睡眠,提高睡眠質(zhì)量。


 

    3.刷牙的****時間 

 

    飯后3分鐘是漱口、刷牙的****時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。


 

    4.吃水果的****時間 

 

    吃水果的****時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統(tǒng)。


 

    5.曬太陽的****時間

 

    上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養(yǎng)生的****時間此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。


 

    6.美容的****時間 

 

    皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果****,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。


 

    7.散步的****時間

 

    飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗****,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。


 

    8.洗澡的****時間 

 

    每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,促進血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡,提高睡眠質(zhì)量。


 

    9.睡眠的****時間 

 

    午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。


 

    10.鍛煉的****時間 

 

    傍晚鍛煉最為有益。原因是人的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時分為****。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。

 

    編后語:有一些都是我們知道的,但是做起來似乎有點麻煩。本來是很平常的,可是由于工作生活等各種原因,我們總是把它滯后,往往形成了不可能完成的事情。那么請空出那么點時間給自己,做一個健康的自己吧。


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