| 很多時候我們都知道生活中的細節(jié)，或許也是含糊的知道。但是知道不代表能做到。從現(xiàn)在開始，注重一下自己的身心健康，有了好身體才能事倍功半。那么一起來看看人體的十大黃金生理時間。你做了多少？
1.飲茶的****時間
飲茶養(yǎng)生的****時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
2.喝牛奶的****時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，可以鞏固睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
3.刷牙的****時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的****時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
4.吃水果的****時間
吃水果的****時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽的****時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的****時間此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
6.美容的****時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果****，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7.散步的****時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗****，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8.洗澡的****時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，促進血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡，提高睡眠質(zhì)量。
9.睡眠的****時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的****時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是人的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為****。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
編后語：有一些都是我們知道的，但是做起來似乎有點麻煩。本來是很平常的，可是由于工作生活等各種原因，我們總是把它滯后，往往形成了不可能完成的事情。那么請空出那么點時間給自己，做一個健康的自己吧。 |
